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お水ダイエット
お水ダイエット

「ダイエットに水？」と思う方も多いでしょうが、実はお水って体にとても大事なんです！お水の大切さをわかっている人は飲料水への投資を惜しまないものだったりもしますし。そこでここではそんなお水を使ったダイエットについて考えていきましょう。

水は水でも・・・
ダイエットとお水の関係ですが、その前にダイエットに
関わらず、水を飲むのであれば水道水ではなく、ミネラルウォーターを飲むようにしましょう。といいますのも、水道水の場合熱処理などにより、本来水に含まれているさまざまな成分が奪われてしまっているからなのです。また都心では独特のカルキ臭などもあり、水を積極的に飲むのに抵抗がある人も多いのではないでしょうか。
なぜ水がよいのか
なぜ水が大切なのか。食事制限などを行っている場合、ミネラル不足による栄養障害のおそれがあります。
このミネラルは体内で生成できません。
その点、水にはミネラル分が含まれていて、健康を
考えたとき水は大事ということができます。一方ジュースでは、種類によってはミネラル分が含まれておらず、また余分なカロリー摂取につながるためNGというわけです。
そのほかに水とダイエットの関係について、利尿作用があげられます。水に関わらず水分を摂取することで、
体にたまっている老廃物を汗や尿とともに排出するからです。そして老廃物を排出し、
体内を活性化させることで、基礎代謝もあがる、つまりはカロリーやエネルギーの消費量が増えるというわけです。また、セルライトができる原因として血行不良がありますが、体内の水分が不足すると、
血行不良になるおそれがあります。
水はどれくらい飲めばよい？
理想的なお水の飲み方というのは毎日1.5リットルから2リットルを何度かに分けて飲むことです。もちろん一度に 2リットルのんでも構いません。ダイエット中であるなしに関わらず、水分摂取は重要です。食事前にお水を飲んで空腹感を減らし、食べる量を減らすという手もありますが、胃が大きくならないように気をつけてくださいね。

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