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ダイエット体験記
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ここでは実際にダイエットに成功した人たちからの耳寄りな体験談をご紹介しています。

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Ｉさん（♀）
今年の５月、実は、何度目かのダイエットに挑戦しました。５月の連休前、耳つぼダイエットのお店が家の近くにあることを知り、まずは話を聞くことに。「３ヶ月で８～１０kgの減量が可能。お腹周りから痩せる。」ということを聞き、すぐに始めたかったのですが、「ダイエットは忘れて、連休中は思いっきり飲んで食べてください。」といわれ、連休明けの５月７日に、再度来店しました。その時の身長は、１６０cm、体重は、６６．５kg、体脂肪率　３３．３％　お腹はぽっこり、脇の下から胸の下まで三段腹でした。

それから３ヶ月になりますが、現在の身長１６０cm、体重５９．５g　体脂肪率　２９．０％　お腹ぽっこりもなくなり、数年前の細身のパンツがするっと入るようになりました。

３ヶ月の体重の変化を記録で残してあるのですが、最初の１ヶ月で５～６kg減っています。１週間に２日、耳つぼを張り替えました。そして、ゲルマ温浴で２０分間汗をかく。お店ではその繰り返し。
食生活は、
１．３食しっかりと規則正しく食べる。
２．食事の量は半分（ただし、２ヶ月くらいから２／３位になってしまいました）
３．プロテインやビタミンを補うサプリメントがあり、お店で購入し、朝夜飲みました。
４．お酒、甘い物、パン、牛乳、ヨーグルトは３ヶ月間食べません。
５．ストレスがたまるので、１ヶ月後我慢したご褒美に、少しだけ、お菓子を食べました。

Ｎさん（♂）
私がダイエットに挑戦したのは２３の春からでした。　
当時１６８センチ、７９キロ、体脂肪率不明という小山のような体格で、ズボンはベルと要らず。
Ｙシャツはネクタイを絞めると首もとがのびきってしまうような状態でした。何をすればやせるのか？　
特に知識もなかった私がしたのは「とにかく走ること」でした。しかし、どちらかというと瞬発的な運動を得意としてきた私にとって、ただただ走り続けることはとにかく過酷この上なかったです。まず、すぐに息があがってしまう。
１キロ走っては数１００メートル歩いて、また走っては歩いての繰り返し。しかし緩みきった体にはそれだけでも
効果覿面！ＧＷからスタートし、気がつけば７月には体重６９キロ、体脂肪はこの次点で２７％でした。

その後運動代謝の落ちる（汗をかきにくくなる）１０月の終わりくらいまで続け、体重は５９キロ、
体脂肪は２１％になりました！！さて、この期間の具体的なダイエット内容ですが、とにかく甘いものが好きな私は、夕食後のデザートが手放せない。というわけでその分は走る距離を伸ばすことと、３食の食事量を減らすことで折り合いをつけます。走る距離は１日１時間で７～８キロ。食事はごはん２膳から１膳へ。
} あと特筆すべきところとしては、毎日３０～４０分ほどの半身浴を欠かさなかったことくらい。ジョギングは
週に５～６回くらいやってました。そして翌年。また春先辺りからジョギングを始め（半身浴も再開）、
８月の時点で体重５２キロ、体脂肪は１４％になりました。そしてなんといっても一番驚いたのが各部位の
やせ様。Ｙシャツは首周り４３センチでいっぱいいっぱいだったのが３７センチでも大丈夫になり、ウェストに
いたっては、ズボンが３３インチで苦しかったのが２７インチでゆるゆる。測ってみるとなんと６４センチ！

もうちょっとしたグラビアアイドル並みです。でも一番驚いたのは手首の細さ。ベルトの穴が２つも細くなり、
こんな部分もやせるんだ、と感心したものです。現在はリバウンドというほどではありませんが、やせすぎて
周囲に心配されたので、少しだけお肉をつけて、今は快適です！