セルライト | ダイエット方法ならダイエット大辞典で簡単調査！

セルライト
セルライト

ダイエットというよりも肥満という言葉によくついてくるセルライトという単語。なんとなく脂肪などに関することだということは知っていても、詳しくはちょっと・・・。そこでここではセルライトについて考えてみたいと思います。

セルライトとは
セルライト（cellulite）はフランス語で細胞を意味する『cellule』と、鉱物を意味する『ite』によって作られた造語。皮膚表面が硬くなって繊維化し凸凹になる現象で『オレンジピールスキン』とも言われています。これは、皮膚の内部にある、血管から離れてしまった脂肪細胞に老廃物がつき、また皮膚の成分であるコラーゲンをも巻き込んで肥大化することによって、皮膚表面が隆起したもの。思春期後の女性のほとんどに見られる現象で、皮下脂肪の多いお尻・太腿・ふくらはぎ・二の腕にできやすいと言われています。このセルライトがやっかいなのは、いくらダイエットやエクササイズをしても脂肪や老廃物が代謝されないこと。セルライトができるとその部分の血液循環が悪くなり、それと同時に脂肪も燃えにくくなるため、冷えやむくみが起こりやすい状態になります。つまり、体重が落ちても下半身のサイズが変わりにくい原因は、セルライトにあったのです。
セルライトができる原因
循環機能
セルライトができやすい部分が太腿やふくらはぎ、お尻といった下半身に多いのは、下半身の方が血行が悪いためです。
●むくみ
余分な水分や老廃物（エネルギー代謝の際に生じる、余剰分の栄養やエネルギーの燃えかすなどの不要な物質）が溜まり、血液やリンパ液の流れが悪くなります。
●きつい下着
身体を締め付ける下着（圧迫感を感じるもの）は、下半身の血管やリンパ管も締め付け、血行不良を引き起こします。
●便秘
溜まった便からガスが発生し、ガスが溜まった腸が下垂して血管などを圧迫するため、下半身への循環を悪くします。
●運動不足
リンパ液は、筋肉の収縮の力で流れています。運動不足で筋肉を動かさない人は、リンパ液の流れが滞りがちになります。
●入浴
シャワーだけで済ませていると、滞った循環を改善することができません。湯船につかり全身を温めることは、全身への血流循環を促進します。
●ハイヒール
ヒールの高い靴は足首が固定されるため、ふくらはぎの筋肉の収縮が行われずに血液やリンパ液が滞りがちになります。
脂肪細胞
セルライトとは「脂肪の塊」。そのためセルライトができる原因には脂肪細胞の存在が大きく関わっています。脂肪細胞とは体内で脂肪の合成や分解、蓄積を行う細胞のこと。この脂肪蓄積量が増大していくと、体脂肪率が上昇し肥満につながります。また、脂肪細胞は他の細胞とは違い、一度脂肪細胞の数が増えてしまうとほとんど死滅することがありません。ダイエットとは別にセルライト除去が必要なのは、この脂肪細胞の存在があるためです。
●ダイエット
栄養不足になった細胞は、次の飢餓に備えるために脂肪を蓄えるよう機能します。
●冷え性
冷えている人は局所の温度が低く、血液やリンパ液の流れが悪くなっています。脂肪細胞は栄養を取り込むことや老廃物を排出することが難しくなり、変性を起こします。
●ストレス
ストレスを感じたときに出る「抗ストレスホルモン」が自己防衛のために、本来は必要の無い「脂肪を蓄えて身を守る」という指令を出します。
コラーゲン
セルライトの原因となるコラーゲンとは、真皮、靱帯、腱、骨、軟骨などを構成する蛋白質のひとつ。コラーゲンは、コラーゲンに接する細胞に対して増殖や分化などのシグナルを与える情報伝達の働きを担っています。
セルライトができるとどうなる？
セルライトが出来た足は、血流やリンパの流れを悪くさせ、むくみ、冷え、太りやすくなります。更にむくみや冷えはセルライトの温床になりますので、事態は悪化するばかり。まさに最悪な状態なのです。
セルライトの予防法と除去法
悲しい話ですが、既に出来てしまったセルライトを除去する決定的な方法は見つかっていないのが現状です。
ただダイエットをしてもセルライトは消えてくれません。逆にダイエットで周りの脂肪が減ることで、
一度出来てしまっているセルライトの凹凸が目立ちやすくなる場合があります。
これがいわゆる「カッテージチーズ脚」と呼ばれる状態です。では、セルライトの解消は
あきらめるしかないのでしょうか？そんなことはありません！マッサージや半身浴などで血液の循環を改善し、
代謝機能を高める食事を摂るなどの努力を惜しまず、コツコツと努力していきましょう。
サプリメントで栄養バランスを
サプリメントを摂取することがダイエットにつながるのかというと首を傾げますが、
普段の食生活で不足しがちな栄養素を摂取するなど、食生活のバランスを整えるという意味では
サプリメントを利用するのもよいでしょう。しかし闇雲に引用し続けたり、食事の主な部分をサプリメントに
頼るダイエットは見直しが必要かもしれません。
あくまでも食生活でまかないきれない部分だけをサプリメントでカバーするくらいでないと、
こんどは健康をも損ないかねないので注意しましょう。
半身浴をかかさず実行
半身浴をやっているかと聞くと、結構多くの女性が「やってます」と答えます。しかし、それは本当に半身浴になっているかどうかチェックするとともに、普段の生活から体や手足を冷やさないよう注意しましょう。
食事
ダイエットに欠かせない栄養素。それはビタミンBとミネラルです。ビタミンB群には代謝を助けてくれ、
謝機能を正常に保つはたらきがあります。またビタミンB群には疲労回復にもよいので、
ダイエットのため運動をしている人におすすめです。ビタミンB群は豚肉やレバーに多く含まれています。
ミネラルとはマグネシウム、ナトリウム、亜鉛などの無機質の総称です。
ミネラルには代謝のもととなる酵素にはたらきかける役割があります。
体内で生成することができない栄養素なので、たとえ微量であっても毎日の摂取を心がけましょう。
こまめな運動とマッサージ
立ちっぱなし、座りっぱなしは脚のむくみを促進し、セルライトにとってもよくありません。屈伸運動やストレッチをこまめに行いましょう。マッサージは、リンパの流れにそって脚をマッサージするのがおすすめ。
セルライトケアは一朝一夕ではできません。
根気よーく　『サプリメント＋マッサージ（運動）＋半身浴』　の3点セットを続けて、スラリとした美脚を手に入れましょう！